Рацион питания человека-долгожителя должен состоять из нежирной молочной пищи. Для этого идеально подойдет богатый кальцием йогурт, не содержащий в себе сахара. Его употребление поможет укрепить кости. Кроме того, в йогуртах содержится достаточное количество бактерий, которые укрепляют здоровье кишечника.

Чтобы продлить себе жизнь, необходимо полюбить мясо лосося, считает Аслам. Оно является одним из крупнейших и доступнейших источников витамина D. Это полезное вещество снижает риск возникновения депрессии, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.