Некоторые витамины критически необходимы организму после определенного возраста. Ведь у взрослых людей рано или поздно начинаются проблемы со здоровьем. Потому нехватка тех или иных веществ может только усугубить ситуацию. Мы расскажем подробнее!

Конечно, мы все прекрасно знаем, насколько полезны витамины. Но в зрелом возрасте некоторые из них становятся еще более актуальными! Ведь vita – это, вообще-то, жизнь. А с возрастом формируется множество проблем, которые стоит предупреждать, с которыми надо бороться. Как, расскажет вам Joinfo.ua!

Витамины группы В очень нужны

Они влияют практически на все. Как на красные кровяные клетки, так и на нервную систему! В эту группу входят тиамин, никотиновая кислота, рибофлавин, биотин, пантотеновая кислота, а также витамины под номерами В6 и В12. Без В12 организм не сможет полноценно получать из пищи питательные вещества!

А поскольку в основном эти витамины содержатся в белке, то веганам нужно обязательно употреблять В12 как пищевую добавку, так как они его явно недополучают. В6 же помогает метаболизму сахара в крови, а также жиров, тем самым снижая риск болезней сердца. В первую очередь он — в орехах!

Очень важен витамин D

Он же «солнечный витамин». Его нехватка приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, к диабету, к рассеянному склерозу, к раку молочной железы, к колоректальному раку… Плюс этот витамин укрепляет кости, тем самым предотвращая остеопороз. Источниками витамина D являются рыба и ряд зерновых продуктов, но самым лучшим — солнечный свет. Только не надо, пожалуйста, умоляет журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн, считать, что «не бываешь на солнце — нет витамина D». Проверьте вначале, усваивает ли его от солнца ваш организм… При проблемам с эпифизом, например, — не очень.

И витамин А тоже

Он улучшает зрение! А ведь в число возрастных проблем этого рода входят макулярная дегенерация и, что очень грустно, катаракта… Плюс витамин А очень нужен иммунной системе. А она с возрастом тоже ослабевает!

А также витамины С и Е

Очень сильные антиоксиданты. Они занимаются нейтрализацией свободных радикалов, то есть молекул, возникающих на месте разрушившихся клеток организма. Именно свободные радикалы способствуют старению тканей… Употребляйте почаще витамин С — накапливать его человеческий организм попросту не умеет! А ведь эти два витамина нужны и коже, и костям, и соединительным тканям, и для заживления ран очень нужны.

И еще витамин К

Способствует свертываемости крови! А когда человек становится старше, у него тоньше становится кожа, потому витамин К и нужен. Плюс он помогает сохранить сильными кости. Безусловно, витамин К можно накапливать в кишечнике. Но все же лучше бы есть хотя бы тот же брокколи — главный источник этого витамина!

Надо помнить, что, помимо сбалансированного питания, стоит также следить и за проблемами со здоровьем. Мы уже уточнили про эпифиз, который (при сбоях) мешает переработать витамин D и легко приводит к, между прочим, серьезному заболеванию — рассеянному склерозу, но есть же масса других препятствий… Так что обследуйтесь вовремя. Именно это вас и спасет — в любом возрасте.