Предлагаем Вашему вниманию десять самых недорогих полезных продуктов питания.

Свекла

Этот овощ прочищает организм и работает в качестве очистительной установки для крови. Свекла является богатым источником энергии и идет на пользу психическому здоровью. Она богата витаминами и минералами, в том числе, марганцем, калием, фолатами, фолиевой кислотой и волокнами.

Капуста

Капуста очень полезна для профилактики здоровья. В этом овоще содержится большое количество витамина С и серы, которые способствуют укреплению иммунной системы и выведению из организма токсинов.

Лук

Лук насыщен флавоноидами и полифенолами, которые снижают уровень стресса и вероятность развития рака. Более того, содержащиеся в луке компоненты серы позволяют контролировать диабет и защищают от сердечных заболеваний.

Чеснок

Чеснок называют природным антибиотиком. Дело в том, что в нем содержится много аллицина – вещества, обладающего выраженным антибиотическим свойством. Помимо этого, в 28 граммах чеснока содержится 23% суточной дозы марганца, 17% витамина В6, 15% витамина С и 6% селена.

Яйца

Яйца являются богатым источником легкоусваиваемых белков. Кроме того, этот продукт богат витаминами, минералами и микроэлементами.

Банан
Этот насыщенный полезными веществами фрукт очень полезен для сердца. В банане содержится большое количество магния, калия, волокон, витаминов С и В6. Они регулируют работу кишечника, помогают избавиться от изжоги, депрессии, снижают риск возникновения рака почек, диабета и остеопороза.

Арбуз

Арбуз богат ликопином – очень сильным антиоксидантом. Он оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и кости.

Семечки

Семечки являются хорошим источником жирных кислот омега-3, омега-6 и витамина В6. Этот продукт содержит фитонутриент лигнин, который снижает риск болезней сердца и некоторых видов рака.

Коричневый рис

Эта крупа относится к здоровым продуктам, поскольку является богатым источником селена, необходимого для работы иммунной системы и здорового метаболизма щитовидной железы.

Овес

Овес является идеальным вариантом полезного завтрака, так как содержит много волокон, способствующих быстрому насыщению. Овес снижает уровень холестерина, регулирует работу кишечника и даже защищает от рака, передает MedikForum.ru.