Оказывается, что прогулка – это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б, но и хороший способ заботиться о своем здоровье.
1 Поднимает настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе.
Более того, медики отмечают, что это отличный рецепт от депрессии.
2 Пробуждает креативность
Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, отправляйтесь на энергичную
прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и уклоняющийся виды мышления, оба они тесно
связаны с творчеством.
3 Поможет бороться с проявлениями аллергии
В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и
избавиться от чихания, слез, зуда. Однако ученые не поддерживают такую стратегию. По данным
исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.
4 Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром – это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя
повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он является
предвестником диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти.
Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни. Энергичная ходьба может
стать отличным вариантом в борьбе за здоровье.
5 Продлевает жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. Также есть большой шанс, что эти
дополнительные годы вы проживете с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком,
чувствуют себя счастливее.
6 Помогает экономить
Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не
нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно,
достаточно выбрать удобную.
7 Продолжает молодость
Исследования показывают, что у людей, которые регулярно ходят пешком, клетки значительно
моложе, чем у тех, кто пешком не ходит. Аэробные нагрузки помогают сохранить и продлить
теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический
возраст человека.
8 Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, у
них нет проблем с длинным засыпанием и другими нарушениями. А полноценный отдых – один
из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.
9 Снижает стресс
Стресс в современном мире довольно частое явление, и он наносит серьезный вред физическому
и психическому здоровью. Ходьба – быстрый и эффективный способ успокоиться, ведь она
помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.
10 Стимулирует работу мозга
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память,
познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и
болезни Альцгеймера.
11 Обезболивает
Последнее, о чем думает человек, страдающий от хронической боли, – это про регулярные
прогулки. Однако ученые обнаружили, что ходьба может помочь бороться с болью. Даже если
прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ним справляться.
12 Укрепляет кости
Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации
позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба – один из способов
укрепить свои кости.
13 Улучшает зрение
Возрастные проблемы со зрением рано или поздно коснутся каждого. Но регулярные аэробные
нагрузки, в том числе и ходьба, помогут сохранять глаза здоровыми достаточно долго. Согласно
исследованиям, люди, которые регулярно ходили, реже страдали от дегенерации сетчатки и
потери зрения, связанной с возрастом.
14 Побуждает проводить время с близкими
В ходьбе в одиночестве есть много преимуществ, но гораздо веселее отправиться на прогулку в
компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьей, исключив отвлекающие
факторы вроде компьютера и телевизора.
15 Профилактика от болезней
Пешие прогулки называют волшебной таблеткой, которая способна противодействовать раку,
диабету, болезни сердца и легких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных
эффектов, на нее не нужен рецепт.