Обычно занятия йогой ассоциируются исключительно с женским полом, хотя в действительности
йога полезна абсолютна всем и в любом возрасте, если нет каких-либо ограничений по состоянию
здоровья. Чем же йога может помочь мужчинам?
1. Улучшит сон
Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз
данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, дыхательные и медитативные
техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться,
легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она
приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.
2. Снизит стресс
Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые
ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования,
проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, занимавшихся непрерывно йогой в течение 2–4
месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось
самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.
3. Облегчит движение
Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким,
улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон
движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания и растяжку, а также различные
повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так,
согласно одному из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые
регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяца, значительно повысили гибкость и чувство
равновесия.
4. Обеспечит постепенное снижение веса
Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что
приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные
факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.
5. Поможет справиться с хроническими заболеваниями
Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими
как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и
некоторые другие.