Любой вид танцев – от народных до брейк-данса – тренирует практически все группы мышц тела и является частью здорового образа жизни, считает мастер спорта России, абсолютный чемпион ПФО по классическому бодибилдингу, кандидат в мастера спорта по хоккею Максим ДЕНИСОВ.
– Какое же воздействие оказывают танцы на наше здоровье?
– Занятия танцами укрепляют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, формируют красивую и ровную походку. Они тренируют дыхательную систему и улучшают обмен веществ. Тренируя мышцы спины, занятия танцами формируют правильную осанку. Особенно это касается испанских танцев – фламенко, сальтареллы, пасодобля, танго и других. Благодаря танцам мышцы постоянно находятся в тонусе, не теряя упругости и эластичности. При этом подкожный жир сокращается. Вместе с ним исчезает и целлюлит, что особенно важно для девушек. Фигура становится подтянутой и женственной.
– Правда, что танцоры практически не болеют простудой?
– Занятия танцами укрепляют состояние организма в целом, и вы оказываетесь менее подвержены простудным заболеваниям. Танцы усиливают кровообращение, что увеличивает поступление кислорода в организм. При регулярных занятиях улучшается и мозговая деятельность. Это своеобразная тренировка памяти. У танцев огромное количество плюсов. Самый главный, что танцы – это движение. А движение – это жизнь. Танцы улучшают настроение, борются со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью, скованностью. Ведь во время танцев выделяются гормоны счастья – эндорфины. Благодаря этому психическое состояние человека улучшается.
– А как различные танцы влияют на наш организм?
– Самые полезные для него – аэробика и другие спортивные танцы, входящие в фитнес-группу. Фактически они представляют собой комплекс физических упражнений под музыку. И действительно, каждый стиль танца по-своему влияет на организм. Например, вальс, поскольку в нем много круговых движений, помогает получить отличную осанку, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата.
Танго – прежде всего грация. Оно укрепляет мышечный корсет и является отличной профилактикой остеопороза. Также танго избавляет от лишних килограммов.
Танец живота оказывает непрерывное воздействие на брюшной пресс, укрепляя его. Благодаря сложности движений в этом танце прорабатываются труднодоступные мышцы. Не зря многие специалисты называют его отличной профилактикой женских заболеваний. Так, энергичные движения улучшают кровообращение в малом тазу. Латиноамериканские танцы (самба, мамбо, румба, джайв, ча-ча-ча) обладают схожим эффектом. Они также укрепляют мышцы живота, улучшают кровообращение в малом тазу.
Рок-н-ролл. Быстрый ритм этого танца способствует укреплению мышц ног и ягодиц. Рок-н-ролл тренирует дыхательную систему, улучшает координацию движений. Стремительные движения танца – отличная профилактика сердечно-сосудистых болезней.
Брейк-данс молодежь танцует на голове, одной руке, ногами вверх в бешеном ритме. Здесь отлично работает мышечно-связочный и вестибулярный аппарат.
Аэробика с элементами танца – шейпинг и боди-дэнс. Они позволяют прорабатывать все группы мышц под ритмичную музыку. Этот вид танцев помогает избавиться от лишних калорий, улучшает обмен веществ и повышает выносливость.
Беседовала Роза АПОЯН