Ученые из американского Университета Корнелла рассчитали формулу, которая позволит сохранить здоровье людям, чья работа связана с малоподвижностью.

Согласно расчетам, «золотым» расписанием для офисных работников является следующее: 20 минут сидеть, затем 8 минут стоять, а потом 2 минуты двигаться, пишет портал «Экспресс-новости». Такой режим рабочего дня поможет хоть немного снизить негативные последствия малоподвижного образа жизни.

Опасность такого образа жизни состоит в том, что без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегетососудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.