Многие из нас замечали и не один раз, что при движении суставы вдруг начинают издавать характерный хруст. Примечательно, что хрустят суставы или нет, зависит только от состояния нашей хрящевой ткани. Если она в порядке, то и хруста мы не услышим. Здоровые суставы двигаются плавно и беззвучно, мы даже их не ощущаем. Если же хрящевая ткань нарушена, то…
Большинство на это не обратит внимание до того момента, пока при хрусте не возникнет боль. Но если ничего не предпринимать, то со временем может стереться глазурь, которой покрыта кость, и тогда боли не избежать.
Рассмотрим подробнее причины возникновения подобных проблем.
В первую очередь разрушение хрящевой ткани может быть вызвано анатомической особенностью строения сустава, старением организма, неправильным питанием.
Хочется особо подчеркнуть, что болезни суставов могут проявиться не только у людей старшего возраста, но и у молодых, что часто обусловлено наследственным фактором, нарушением обменных процессов, эндокринными проблемами, избыточным весом. Также предупреждаем, что не стоит хрустеть суставами специально, так как это вредно для красоты и здоровья рук и если хруст вызывает боль и воспаление следует немедленно обратиться к врачу.
При заболевании суставов очень полезны физические нагрузки — они стимулируют кровообращение, улучшают смазывание и питание хряща.
Главными упражнениями, направленными на улучшение кровообращения в суставах являются: плавание, катание на велосипеде и роликах. Важно и то, что для каждого сустава нужно подобрать свой комплекс упражнений, который должен исключать интенсивное давление на сустав. Для коленного сустава, например, полезно плавание, велосипед. А вот, приседание, подъём и спуск по ступенькам для коленного сустава могут привести к разрушению хряща.
Болезни суставов — артрит, ревматизм, артроз, подагра, все они требуют к себе особого внимания и правильного питания. Например, при подагре запрещается белок. Морепродукты, мясо молодых животных, богатое пуринами, а если еще и сочетать алкоголь — это тяжелейший яд для нездоровых суставов. Поэтому очень важно обратиться к специалисту, выявить причину и своевременно начать лечение, которое включает индивидуальную диету, таблетки, даже если это пищевая добавка, реабилитационные меры.
Пища для суставов — жареные блюда необходимо заменить тушеными, копченые – запеченными, также необходимо употреблять блюда, приготовленные в пароварке. Овощные салаты полезно заправлять натуральным растительным маслом. Для тех, кто употребляет мясные продукты, полезен холодец. Именно он вкусен и полезен, так как содержит деструктурированный хрящ, необходимый для суставов. Однако не стоит чрезмерно увлекаться холодцами и бульонами из жирных видов мяса, вы можете набрать вес и перегрузить печень. Предпочтительнее белое мясо (телятина, курятина, индюшатина) и рыба (семга, тунец, сардины или как альтернатива рыбий жир). Также необходимо включить в рацион цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и орехи, мед. Употребляйте пищу богатую кальцием и фосфором. Яичная скорлупа прекрасно пополнит организм кальцием. А вот алкоголь и кофе только вредят нашим суставам. Доказано, что снижение веса всего на 5 кг в два раза уменьшает риск развития остеопороза. Пейте не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.
Народные рецепты для сохранения суставов:
1. Суставы можно почистить и привести в порядок. И радость движения снова вернется независимо от возраста. Итак, очень хорошо очистит суставы петрушка: измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в три приёма — утром, днем и перед сном. Курс лечения 10-12 дней.
2. Противовоспалительным средством при артрите является Имбирь.
3. Берегите суставы смолоду — чтобы суставы не болели, почаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Рациональное питание, умеренные физические упражнения — лучшая профилактика болезней суставов. Очень важно для суставов носить качественную кожаную обувь на невысоком каблуке. Заботьтесь о своих суставах, пока они ещё здоровы.