Учёные отмечают, что до 30 лет человек имеет достаточно прочный скелет, однако со временем есть вероятность развития остеопороза, поэтому необходимо его укрепить. В этом могут помочь несколько простых физических упражнений.
Согласно статистическим данным, в России порядка семи процентов человек регулярно занимается спортом, например, посещает тренажёрные залы, бассейны, бегает и так далее, тем самым укрепляет скелет. Однако, по мнению специалистов, это очень низкие показатели, поэтому в этой стране и не только большое число людей в возрасте травмируются даже при небольших нагрузках. Это связано с развитием остеопороза, заболеванием, при котором плотность костной ткани снижается. Упражнение для ног является залогом прочного скелета, к нему относят “велосипед”, который выполняется в такт с дыханием и лёжа на спине. “Телесная волна” предусматривает позицию стоя, на медленном вдохе выпрямляется корпус и задерживается дыхание на три секунды, а на выдохе тело наклоняется вперёд.
Учёные рассказали, как укрепить скелет
Укрепить скелет поможет также упражнение для рук, при котором на вдохе конечности вытягиваются вперёд и с силой сжимаются пальцы, кисти и поднимаются локти вверх. На выдохе движения повторяются в обратном порядке. Это тренировку необходимо выполнять с напряжением в работающей зоне. По 3-5 раз нужно повторять вышеуказанные правила. Кроме того, важными для прочности костей являются употребляемые продукты, поэтому творог и спирулина должны быть обязательными в рационе каждого человека, особенно после 30 лет.
Ученые из МГУ нашли замедляющее старение вещество
Российские специалисты проверили работу препарата по замедлению старения клеток на мышах. Им удалось продлить им жизнь на 45 дней (15%).
Результаты проведенного эксперимента представлены в журнале Aging.
Сотрудникам МГУ и исследователями из Стокгольмского университета удалось получить вещество, которое способно замедлить старение.
Биологи использовали в экспериментах генетически модифицированных мышей.
В ДНК грызунов внесли мутацию, которая повышает скорость накопления мутаций в геноме митохондрий, что приводит к ускоренному старению и ранней смерти. Опытной группе животных, возраст которых достиг 100 дней, давали воду с искусственным антиоксидантом SkQ1. Данное соединение проникает внутрь митохондрий и обезвреживает активные формы кислорода, которые в них образуются. Контрольной группе мышей давали обычную воду.
Ученые заметили, что через 100-400 дней две группы начали сильно различаться. Контрольные животные быстро старели, теряли в весе, у них истончалась кожа, развивался остеопороз, и снижалась подвижность.
У мышей, которые получали SkQ1, намного медленнее развивались признаки старения. Антиоксидант повысил продолжительность их жизни.
Исследователи разрабатывают медпрепараты с действующим веществом SkQ1. Сейчас раствор для приема внутрь проходит исследования. Ученые надеются, что «лекарство от старости» появится в аптеках через два-три года.
Витамин D назван британскими учеными суперсредством при ОРВИ и гриппе
Британские ученые расширили представление о сфере применения «солнечного витамина».Витамин D признан необходимой пищевой добавкой для эффективного устранения симптомов ОРВИ и гриппа. Британские ученые на протяжении последних нескольких лет утверждали, что позитивное влияние на человеческий организм группы биологически активных веществ, обобщенно называемых витамином D, до конца не изучено, и сфера его применения может быть значительно шире обеспечения усвоения кальция и фосфора в профилактике остеопороза, как это считалось ранее.
Ученые лондонского университета Queen Mary University (QMUL) проанализировали данные, которые получены от 11 000 пациентов из четырнадцати стран мира в возрасте от 18 до 95 лет, участвовавших в двадцати пяти медицинских экспериментах, посвященных изучению влияния витамина D человеческий организм.
Ученые доказали, что «солнечный витамин» (одна из форм аминокислоты синтезируется организмом человека под действием солнечного цвета) не только защищает кости от разрушения и обеспечивает нормальную работу мышц, но и выступает профилактикой респираторных инфекций.
70% населения страны, по крайней мере, раз в зимний сезон заражается тем или иным ОРВИ, а доля людей, из года в год обращающихся к терапевту из-за простуды или ОРВИ, оценивается в 25%. Респираторные заболевания в масштабах страны укладывают на больничные койки 300 000 человек за сезон, а осложнения становятся причиной 35 000 смертей в год. Длительный курсовой прием витамина D в опытной группе привел к снижению заболеваемости ОРВИ и гриппом на 12%. Таким образом, если округлить число жителей Соединенного королевства до 65 миллионов человек и принять, что 70% из них имеют риск в течение зимнего сезон заболеть ОРВИ, то профилактический прием витамина D избавит от визита к терапевту по поводу респираторных инфекций 3.25 миллиона человек в год.
Результаты исследования опубликованы в свежем номере профессионального медицинского издания The British Medical Journal. На основании заключения ученых из Лондона Комитет общественного здравоохранения Англии уже оформил официальную рекомендацию населению в целях профилактики ОРВИ и гриппа принимать 10 мкг витамина D в день на протяжении всего зимнего периода.