Формирование скелета человека происходит в подростковом возрасте. Многие подростки, стараясь быть стройными, мучают себя диетами и в результате подвергают себя риску возникновения остеопороза — болезни, которая приводит к переломам и деформации костей. Особенно это касается девочек, пишет издание Труд

Все потому, что подкожный жир делает кости более крупными и крепкими, а при его недостатке скелет более слабый. К такому выводу пришли ученые из Бристольского университета.

Исследование показало, что у детей, массовая доля жира у которых была в норме или чуть превышала норму, кости были более плотными и крупными. Если ребенок намерен сбросить вес, ему необходимо делать физические упражнения, например такие, как бег или прыжки, которые укрепят кости.

Eще одно преимущество физических упражнений – они помогают вашим костям оставаться прочными и здоровыми на протяжении всей жизни, считают в американском Центре по профилактике и лечению болезней (U.S. Centers for Disease Control and Prevention). Ведь выполнение физических упражнений с молодого возраста позволяет рано достичь максимальной массы костей, пишет gigamir.net.

В последующем у такого человека больше вероятности сохранить кости более крепкими к пожилому возрасту. Это одно из условий предупреждения самого распространенных заболеваний костей у стариков – остеопороза, когда кости становятся тонкими и хрупкими.

Физические упражнения, которые укрепляют как мышцы, так и кости, включают ходьбу, бег обычный и трусцой, теннис, подъем по ступенькам, скакалку, баскетбол, танцы, футбол и тяжелую атлетику. Делайте как можно больше движений, и с более раннего возраста, и ваши кости будут дольше оставаться крепкими и здоровыми.