«Здоровья это не прибавит», – говорит терапевт Светлана КУЛИНИЧ.
– СВЕТЛАНА Михайловна, на улицах сейчас скользко и холодно. Многие наши читатели стараются подольше находиться в помещении, выходят из дому в случае крайней необходимости. Хорошо ли это для организма?
– Нет, конечно. Если слишком долго находиться в закрытом помещении, здоровье начнет ухудшаться. В помещении нездоровый воздух: в нем много пыли, вредных испарений и мало кислорода. Особенно опасно находиться в комнатах с новой мебелью, ибо ее испарения токсичны. Помещения, где недавно проводили ремонт, тоже небезопасны, потому что все краски содержат трихролэтилен, являющийся канцерогеном. Книжные полки, ковры, стопки старых газет и журналов содержат много пыли, которая способна вызвать аллергию и даже бронхиальную астму.
– Но вредные испарения можно устранить частыми проветриваниями и за счет комнатных растений.
– Совершенно верно. Проветривать комнату надо в любое время года, чтобы легче дышалось. А такие растения, как хлорофитум, плющ, фикус, хризантема, азалия, диффенбахия, нейтрализуют вредные испарения. На кухне, если у вас газовая плита, обязательно найдите место для хлорофитума – он поглощает угарный газ.
– Находясь дома, люди часами просиживают у телевизора…
– Наживая при этом массу болячек! Длительные просмотры телепередач вызывают перенапряжение глазных мышц, от этого бывают головные боли. Нельзя смотреть телевизор более 40 минут без перерыва. А если у вас не плоский экран, а выпуклый, старого образца, то возле экрана работающего телевизора образуется геопатогенная зона, пребывание в которой может спровоцировать перерождение здоровых клеток в раковые.
– Как определить границы геопатогенной зоны телевизора с выпуклым экраном?
– Сантиметром измерьте экран по диагонали и умножьте на 5 – ближе полученного расстояния у телевизора не сидите. Многочасовое нахождение у телеэкрана вызывает гиподинамию, патологическое состояние, при котором слабеет сердечная мышца, замедляется и нарушается обмен веществ, кости становятся более хрупкими. Такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, ожирение, сахарный диабет, остеопороз, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, хронические депрессии, геморрой, вызваны малоподвижным образом жизни.
– Антонина Жовтяк из Корсунки Новокаховского района Херсонской области пишет: «Зимой на улице неуютно, хочется посидеть с чашкой горячего чая у телевизора, посмотреть телесериал. Но почему-то зимой я всегда чувствую себя хуже: чаще болит голова, одолевает тошнота, кружится голова».
– Все это следствие гиподинамии. В любое время года, при любой погоде, надо стараться погулять на свежем воздухе, пройти хотя бы два километра. Если такой возможности нет, делайте зарядку в хорошо проветренном помещении, но не 5-7 минут, а хотя бы час.
– Светлана Михайловна, посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь простые упражнения, которые можно делать, не отходя от телевизора?
– Для мужчин проблем нет, они могут взять гантели и смотреть свой обожаемый футбол под гантельную гимнастику. Женщинам порекомендую вот что. Возьмите два газетных листа, скомкайте их, чтобы получились шарики, и, сидя у телевизора, в ладонях сжимайте эти «бумажные эспандеры». Кисти будут крепче. Хорошее упражнение, только вымойте после него руки с мылом, смойте газетную краску. В спортивных магазинах купите «диск здоровья». Он недорогой, но позволяет эффективно тренировать ноги и спину даже в очень тесных комнатках. Держась руками за спинку стула, встаньте на диск и делайте круговые движения под музыку или под теленовости. Очень полезное упражнение, особенно для пожилых людей, у которых часто мышцы брюшного пресса и спинные мышцы атрофируются. Из-за этого старики ходят, согнувшись, их мышцы не в состоянии удерживать позвоночник в вертикальном положении.
– Еще одно письмо в тему от Андрея Малышева из Харькова. Он пишет: «Сейчас крем для обуви напичкан такими химикатами, что голова разболится, пока почистишь ботинки. А едкий запах от него долго не выветривается. Какой обувной крем самый безопасный?»
– Все кремы для обуви содержат бензол, который токсичен для человека. И, с точки зрения безопасности, обувь лучше чистить не с вечера, а утром, непосредственно перед выходом на улицу. В прихожей, где хранится обувь, заведите комнатное растение плющ. Он поглощает бензол и довольно неприхотлив. Но имейте в виду, что это растение любит свет. Плющ привнесет в вашу квартиру элемент уюта и защитит от вредных испарений обувного крема.
Олег ГУМЕНЮК.