Кто живет дольше – пешеходы, велосипедисты или автомобилисты? Велосипедисты – у них выше двигательная активность. Они живут дольше автолюбителей на 5,5 лет, опережая пешеходов на два года, выяснили голландские ученые. Замерь они показатель сексуальной активности, то и он у велосипедистов был бы выше.

Хотя бы потому что у мужчин, которые больше двигаются, занимаются физкультурой и спортом, реже возникают проблемы с эректильной дисфункцией. А у женщин благодаря этому улучшается качество сексуального возбуждения.

Собственно, о пользе физической активности для здоровья знают даже самые неспортивные люди. Что занятия физкультурой и фитнесом предупреждают многие заболевания, что улучшают сон и снижают лишний вес, и что гиподинамия, наоборот, негативно влияет на здоровье. И тем не менее многие знакомые специалисты, менеджеров уверены, что все эти упражнения не для них, вечно занятых. «Какой спортзал, если после работы уже ни на что нет сил?» – словно сговорившись, отвечают они.

С этим можно согласиться, если воспринимать движение как дополнительную и притом неприятную работу. А если взглянуть на физкультуру позитивно? Например, как на способ получить удовольствие и весело провести время? И тогда даже самый последний трудоголик найдет возможность для занятий физкультурой и спортом. Главное – подобрать подходящий вид физической активности. Вот семь причин, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Улучшаем настроение

Нужно выпустить пар после трудного рабочего дня или сбросить раздражение от дураков на дороге? Самое эффективное средство – тренировка в спортзале, танцы или 30-минутная прогулка в хорошем темпе. Все просто: физическая активность стимулирует различные химические процессы в мозге и способствует выбросу эндорфинов – «гормонов удовольствия». Поэтому мы ощущаем себя счастливыми. Кроме того, благодаря занятиям физкультурой и спортом человек чувствует себя легким, красивым, успешным. Его самооценка резко возрастает. Вот почему люди, занимающиеся фитнесом, обычно не страдают от сезонных депрессий. О каких депрессиях может идти речь, если мы довольны и счастливы?

Предотвращаем заболевания

Вас тревожат сообщения, что инфаркты и инсульты молодеют? Хотите подольше не иметь проблем с гипертонией, повышенным холестерином и другими проявлениями сердечнососудистых заболеваний? Фитнес и здесь поможет! Регулярная физическая активность нормализуют артериальное давление, а также уровень холестерина. Благодаря упражнениям повышается уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина. Как следствие, наши сосуды очищаются от холестериновых бляшек и приток крови к органам возрастает.

И это еще не все! Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета, остеопороза и некоторых видов рака.

Контролируем вес

Нужно сбросить лишний вес? Или подтянуть бедра и живот? Тогда отдыхать стоит не на диване, а в парке на прогулке. Даже просто гуляя, мы сжигаем пять или шесть калорий в минуту – в зависимости от темпа.

Часто люди лукавят: мол, и рады бы заняться спортом, но нет времени или нет денег на фитнес клуб и т.д. Однако фокус в том, что для занятий не обязательно выделять какое-то определенное время. Для начала стоит просто отказаться от лифтов и эскалаторов. А в обеденный перерыв не сидеть в кафешке все время, а пойти прогуляться. А что мешает размяться, когда по ТВ показывают рекламу? А еще лучше выключить телевизор совсем и пройтись по улице. Это тоже отдых.

Тренировки – это хорошо, но физическая активность в течение дня также сжигает лишние калории.

Улучшаем сексуальную жизнь

Что делать, если вы слишком измотаны, чтобы уделить время любимому человеку? Если чувствуете, что вы не в форме, чтобы насладиться физической близостью? Физкультура и здесь придет на помощь. Во-первых, регулярная физическая активность улучшает работу мышц, сердечнососудистой системы, поднимает тонус и увеличивает выносливость – все это прямо влияет на наши успехи в сексе. А во-вторых, благодаря занятиям мы лучше выглядим и чувствуем себя увереннее. Но это еще не все – мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже имеют проблемы с эректильной дисфункцией; а у женщин улучшается качество сексуального возбуждения.

Заряжаемся энергией

Устали от бесконечных дел на работе и дома? Ни на что не хватает времени? Без паники – с помощью физкультуры у нас откроется «второе» дыхание. Когда мы активно двигаемся, в наш организм поступает больше кислорода и питательных веществ. Кровь начинает лучше циркулировать по организму. Благодаря этому, улучшается работа мозга, сердца и легких. И в итоге, мы получаем больше энергии и успеваем сделать больше дел.

Фактически регулярная физическая активность поддерживает в форме нашу сердечно-сосудистую систему.

Улучшаем сон

Пытаетесь уснуть и никак не можете? А завтра важная встреча и вы хотите выспаться? Желание понятно: хороший сон повышает производительность труда и улучшает настроение. И чтобы их себе обеспечить, всего-то и надо не забывать о фитнесе. Упражнения – эффективный способ быстрее засыпать и крепче спать. Но внимание: ближе к ночи лучше себя не нагружать. Эффект может быть прямо противоположным. Наш организм взбодрится, и мы точно в эту ночь не уснем. Поэтому ближе ко сну лучше упражнения не делать. А вот прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.

Получаем удовольствие

Думаете, чем заняться в субботу? Ищете занятие, которое подходит всей семье? Займитесь спортом! Физическая активность не должна быть в тягость. Это же великолепный отдых. Возьмите урок бальных танцев или локинга, чтобы подразнить ребенка. Покачайтесь с детьми на качелях, погоняйте с ними на велосипедах, на роликах или на лыжах.

Неважно, зима за окном или лето, поиграйте вместе в футбол или в волейбол – это лучше, чем лежать овощем на пляже (диване). А надоест, можно попробовать что-то новое. Ведь в большом городе масса возможностей для экспериментов. Найти физическую активность, которая будет в радость, – не проблема. Главное двигаться, ведь движение – жизнь!

Текст: Яна Морозова