Йога может пойти на пользу человеку уже после первого занятия – вне зависимости от того, является ли он начинающим или практикует уже несколько лет, в каком он находится возрасте, какова его физическая готовность и какие цели он преследует. Об этом Delfi Fitness рассказала преподаватель йоги DCH Studija Майя Мейере.

“Мотивация у каждого своя, выбрать “правильную” – невозможно, да и не нужно. Кто-то хочет освободиться от стресса, посвятить время себе, снизить напряжение, другой стремится улучшить формы своего тела, осанку, заняться решением духовных вопросов, еще кто-то, может быть, просто хочет научиться стоять на голове или балансировать на руках, как девушка, которую он увидел на случайном снимке в Instagram… Последнее, правда, в качестве главной цели выдвигать не рекомендую, но такие случаи все же бывают. Всего этого можно добиться при помощи йоги”, – рассказывает Мейере.

Даже одно занятие йогой может помочь человеку снизить уровень беспокойства и стресса, накопленного в повседневной жизни, а также улучшить сон. “Это можно объяснить тем, что во время занятия каждому предлагается почувствовать, и, что еще важнее, без осуждения принять любые ощущения внутри себя – будь то напряжение мышц, боли или просто взбудораженное сознание. Принять себя именно таким, какой ты есть на данный момент, не идентифицируя себя ни с одним ощущением или пониманием того, как должно быть. Это данное самому себе разрешение быть здесь и сейчас, а также возможность обрести внутренний мир”, – утверждает Майя Мейере.

Именно поиск внутреннего мира чаще всего становится причиной, по которой люди начинают заниматься йогой. Но польза для здоровья от занятий – гораздо шире.

“Асаны позволяют не только растянуть мышцы, но и расширяют диапазон движений связок, увеличивается объем движений суставов и общая гибкость. Йога помогает и укрепить тело, увеличивает физическую силу и выносливость, идет на пользу равновесию и способности концентрироваться, – комментирует Мейере. – Не так просто думать о проблемах дома или на работе, если ты пытаешься балансировать на одной ноге или пытаешься удержать вес тела только на руках. Даже без сложных асан занятия йогой помогают избегать бытовых травм, падений и растяжений, а также помогают проще переживать стрессовые ситуации”.

Кроме того, учитель йоги полагает, что регулярные занятия помогают снизить давление и уменьшить риск заболеваний сердца, оберегают от остеопороза, облегчают мышечные боли, увеличивают диапазон работы легких, улучшают кровообращение внутренних органов, пищеварение, а также уменьшают депрессию и чувство усталости.

“Занятия йогой могут мотивировать людей к тому, чтобы вести более здоровый образ жизни и в других сферах – и в рационе, и в отношениях с другими людьми. Улучшаются способности к общению, мы становимся более открытыми, растет самооценка, появляется общее улучшение самочувствия и удовлетворение жизнью”, – делает вывод Мейере.