Гиподинамия (гипокинезия) — распространенное состояние, которое сегодня отмечают у огромного количества людей. Под ним понимают снижение нагрузки на мышцы, что, в свою очередь, приводит к снижению общего тонуса организма человека. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, и в особенности урбанизации.
Во всех случаях гиподинамия имеет только негативное влияние на организм человека. Причем, оно направлено не только на опорно-двигательный аппарат, но и на центральную нервную систему, процессы метаболизма, кровообращения. Наиболее пагубное воздействие это состояние оказывает именно на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Отрицательное влияние направлено и на обмен веществ и энергии, также уменьшается кровоснабжение тканей.
Поскольку в последние десятилетия у человека все меньше и меньше потребности в физических нагрузках, он стал проводить больше времени в сидячем или лежачем положении. Без необходимой нагрузки мышцы слабеют и постепенно атрофируются. В связи с этим уменьшаются их выносливость и сила, развиваются нарушения в нервно-рефлекторых связях.
Таким образом, у человека может развиться вегетососудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы.
Со временем вследствие гиподинамии все более выраженными становятся изменения в опорно-двигательном аппарате. Прогрессирует уменьшение костной массы (может развиться остеопороз), страдают функции периферических суставов (может развиться остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз).
Нередки также и эндокринные нарушения вследствие гиподинамии. Они проявляются в виде метаболического синдрома, а именно — ожирения, инсулинорезистентности, повышения риска атеросклероза.
Такие изменения могут приводить к уменьшению продолжительности жизни.
Как известно, патологию легче предотвратить. Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, довольно просто. Необходимо вести здоровой образ жизни. Режим физической активности должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Полезной будет ежедневная прогулка продолжительностью больше часа.