Рекомендации по продлению жизни ученые давали уже не раз. Современные ресурсы и медицина вполне реально способны увеличить продолжительность жизни, считают геронтологи. Однако происходит это только когда и сам человек непосредственно прикладывает усилия по поддержанию своего здоровья.

В сущности, правила долголетия просты. Американский врач Розалинда Райен сравнила разные исследования, изучавшие способы продления жизни. Доктор Райен составила перечень из нескольких «универсальных» советов, в действенности которых ученые в своих экспериментах убеждались неоднократно.

Итак, чтобы продлить себе жизнь, нужно…

1. Ограничить употребление соли, так как ее избыточное поедание ведет к прогрессированию многих заболеваний.

2. Есть овощи и фрукты каждый день. Благодаря этой привычке риск преждевременной смерти снижается на 20%. Особенно Розалинда Райен выделяет свеклу, которую считает супер-средством в борьбе с повышенным давлением. А ведь именно гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов.

3. Как можно меньше смотреть телевизор. Подсчитано, что в среднем на времяпровождение перед ним тратится от 10 до 15 лет жизни. Настоящий «пожиратель времени»!

4. Чаще обниматься с партнером. Даже 20-тисекундное объятие с любимым человеком снижает в организме уровень кортизола – гормона стресса.

5. Гулять в солнечную погоду. Витамин D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей, помогает противостоять сердечным заболеваниям, депрессии, остеопорозу, некоторым видам рака.

6. Больше ходить пешком. Тем, кто проходит ежедневно 10 тысяч шагов, не грозит лишний вес и связанные с ним опасные болезни.