Несколько способов держать скелет в форме

Истончение костей, вымывание кальция, слабые суставы, и как следствие остеопороз, артрит и
артроз «молодеют». Все больше юношей и девушек сталкиваются с этой проблемой. После
долгой зимы необходимо не только укреплять свое тело, но и позаботится о витаминном балансе.
То есть физической активности, главным элементом защиты костей от разрушения должен стать
кальций. В день человек в среднем должен употреблять 100 мг этого продукта. Молоко, твердые
сыры, творог — основные поставщики кальция. Помимо молочных продуктов, значительное
количество кальция есть в таких продуктах, как атлантическая сельдь, скумбрия, белокочанная
капуста, кресс-салат, кунжут. Кроме кальция на помощь организму приходят цинк, магний и
марганец.