Названы убедительные причины заниматься спортом.

Физические упражнения крайне положительно влияют на состояние здоровья, утверждается в материале Tech Insider.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют 2,5 часа в неделю заниматься умеренными кардионагрузками, 1,25 часа – уделять энергичным кардионагрузкам и два дня посвятить силовым тренировкам.

Даже если работа или другие заботы не позволяют уделять много времени спорту, специалисты советуют совершать пешие прогулки, а также спускаться и подниматься по лестнице вместо поездок на лифте. Главное, по мнению экспертов, стараться больше двигаться.

Чтобы мотивировать людей встать с дивана, научно-исследовательским путем были определены главные преимущества физических нагрузок.
1.Регулярные занятия спортом уменьшают тревожность и препятствуют появлению депрессии;
2.Физические нагрузки предотвращают диабет второго типа;
3.Упражнения могут повысить “хороший” холестерин в организме и снизить уровень “плохого”;
4.Спорт позволяет уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой;
5.Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск развития остеопороза;
6.Люди, которые привыкли к энергичным тренировкам на открытом воздухе, за счет солнечных лучей повышают уровень витамина D;
7.Тренировки не улучшают обмен веществ, однако, несомненно, сжигают калории;
8.Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск сердечных заболеваний;
9.Регулярные физические нагрузки повышают стрессоустойчивость;
10.Интенсивные кардионагрузки способствуют сбрасыванию лишнего веса;
11.Упражнения делают тело гибким и улучшают координацию движений;
12.Занятия фитнесом увеличивают сексуальное влечение у женщин;
13.Спортивные нагрузки повышают иммунитет;
14.Аэробика улучшает память, поэтому посещать такие занятия очень важно для пожилых людей;
15.Спорт продлевает жизнь: люди, которые посвящают активным упражнениям более 7 часов в неделю, умирают в молодом возрасте на 40% реже, чем те, кто уделяет спорту меньше 30 минут;
16.Физические нагрузки уменьшают риск появления некоторых видов рака;
17.Спортивные активности избавляют от истощения на рабочем месте;
18.Упражнения повышают собственное достоинство и добавляют уверенности в своих силах;
19.Регулярные физические занятия способствуют борьбе с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
20.Активный образ жизни улучшает качество сна;
21.Спорт заряжает энергией и делает людей счастливее.