Как свидетельствует статистика, на лиц моложе тридцати лет приходится 8,4 из каждых 1000 обращений к врачам по поводу заболеваний позвоночника и суставов. А для пожилых людей выраженная сутулость, нарушенная походка стали считаться чуть ли не нормой.

– Это же не может быть нормой? – спрашиваю врача калужского областного центра медицинской профилактики Ларису ЕРЕМИНУ.

– Конечно, не может. Возникшие недомогания со стороны опорно-двигательного аппарата пожилые люди часто объясняют возрастом или тяжелой работой. Лечатся по советам родственников, друзей, вездесущей рекламы. Но то, что помогло одному человеку, может быть совершенно неприемлемым для другого. Здесь все сугубо индивидуально. Чтобы начать грамотное лечение, необходимо, прежде всего, поставить правильный диагноз. Для этого нужно обратиться к хирургу-ортопеду, ревматологу и пройти необходимые обследования.

Чаще всего в основе костно-суставных нарушений лежит разрежение массы костной ткани – остеопороз. При нем из костей вымывается кальций, который является основным строительным материалом костной ткани. Кости становятся менее плотными, хрупкими.  Коварство болезни в том, что многие годы она может себя никак не проявлять, пока, казалось бы, в безобидной ситуации не происходит перелом. Самый опасный из них – перелом шейки бедра. Часто он приводит к инвалидности.

– Какой звоночек должен нас насторожить?

– Необходимо знать начальные признаки процесса разрежения костной ткани. Это усталость в спине, ломота в костях, чувство тяжести в ногах, скованность в плечах, боли между лопатками. Походка утрачивает легкость и упругость, спина становится сутулой. Когда разрежение касается в основном костной ткани тел позвонков, возникает остеохондроз позвоночника. Изменения происходят и в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Хрящи уплощаются, расстояние между позвонками уменьшается, раздражая и сдавливая нервные корешки, что приводит к сильным болям в области спины, шеи или поясницы, в зависимости от поражения соответствующих отделов позвоночника. Заболевание своенравное, универсального способа лечения пока не существует. Если разрежение костной ткани касается длинных трубчатых костей или костей таза, возникает остеоартроз крупных суставов – тазобедренных, коленных.

– А каковы причины возникновения остеопороза?

– Их много, в том числе пониженная, а также чрезмерная физическая активность, сидячая работа, работа в вынужденной статической позе. Неблагоприятными являются физические нагрузки, сопровождающиеся частыми мелкими травмами.

– Как уберечься, что предпринять, для того чтобы предотвратить развитие возрастных нарушений со стороны суставов и позвоночника?

– Здесь помогут ходьба, плавание, комплекс специальных упражнений для профилактики костно-суставного аппарата, рациональное питание, психологический настрой на здоровый образ жизни. Лишний вес, несомненно, является дополнительной нагрузкой на позвоночник и суставы. Однако и люди с недостаточной массой тела находятся в группе риска. Ученые и врачи-практики особое значение придают изменившемуся за два последних десятилетия качеству питания.

Многие современные хозяйки предпочитают продукты, прошедшие глубокую промышленную переработку, а в блюдах из них значительно снижено содержание необходимых минералов и  витаминов. «Живыми» остаются только около трети элементов. Поэтому люди недополучают жизненно важные  витамины и минеральные вещества. Мы должны ежедневно потреблять один грамм кальция. Незаменимым источником его являются молоко и молочные продукты, рыба и другие морепродукты, листовые виды капусты.

 Кроме кальция для роста и обновления костей необходимы кремний, магний и селен, которые содержатся в продуктах в микродозах. Дневную дозу селена содержат, например, 50 граммов свиного сала, стакан сметаны, головка чеснока. Достаточно много его в бразильских орехах, грибах, особенно вешенках, сине-зеленой водоросли спирулине. Магний организм получает из круп, бобовых, орехов. При разнообразном питании (не диетическом) недостатка кремния обычно не возникает. Тем же, кто вынужден сидеть на диетах, можно пить кремниевую воду.

Достаточное количество жизненно важных элементов содержат луговые  и лесные травы: душица, донник, полевой хвощ. Травяные сборы, продукты пчеловодства – это меры дополнительного лечения к назначениям специалистов. Но выработка новых, молодых клеток костной ткани происходит намного интенсивнее в условиях движения костей и суставов.

В движении укрепляется наружный, наиболее плотный слой кости. Поэтому лидирующие позиции в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата принадлежат лечебной физкультуре и массажу. Лечебная физкультура, так же  как и  лекарственные препараты, должна назначаться индивидуально.