Проблема с коленным суставом обнаруживается у женщин, в основном, в пожилом возрасте. Но часто, бывает и раньше.

Это обусловлено ​​многими причинами. Кость верхней ноги, связанная с костями нижней ноги, которая удерживает функцию ноги, называется коленом. Колено должно быть здоровым, гибким и сильным; так как оно помогает двигаться, ходить, бегать, прыгать и т. д. Любые осложнения в колене или суставах приводят к болям. Роль колена включает хрящ, мышцы, связки, сухожилия и т. д. По умолчанию в любом из разделов может возникнуть расстройство коленного сустава. Хрящи играют большую роль, чтобы сохранить роль колена. Колено содержит покрытие из 3 костей, называемое бедренной костью (верхняя кость ноги), голени (огромная кость нижней ноги) и коленной чашечки (колпачок колена). Кроме того, мышцы коленей рассортированы на 2 секции: четыре четырехугольника мышц и мышцы подколенного сухожилия. Четыре четырехугольных мышцы помогают принести место изгиба колена в прямой позе, и мышцы подколенного сухожилия, окружающие, чтобы согнуть колено, и ввести в такое же положение, после искривления. Кроме того, сухожилие четырехглавой мышцы связано с коленной чашечкой и дает силу выпрямить колено. Также четыре связки, известные как медиальные коллатеральные связки; боковые коллатеральные связки, передние связки и задние связки связаны с голенью и бедренной костью и дают силу и гибкость для перемещения.

Ожирение или избыточный вес

У людей с ожирением или избыточным весом может возникнуть повышенный риск проблем с коленом; так как они занимают тяжелый вес, который кладется на колени. Нога удерживает вес тела, благодаря которому тело способно двигаться. Чрезмерное давление тела на колено приводит к боли в колене. Таким образом, чтобы избавиться от коленной боли или любых других проблем с коленом, попробуйте сбросить вес.

Повреждение колена

Получение травмы колена – еще одна причина коленной боли. Люди, которые занимаются легкой атлетикой, спортом и т. д., страдают такими проблемами, боли в коленях. При выполнении физического действия части суставов, такие как связки, сухожилия, кости, мышцы, хрящ и т. д., оказываются затронутыми, что может привести к нарушению коленного сустава. Некоторые из наиболее известных проблем коленей: коленный бурсит, передние крестообразные связки, коленное сухожилие и разорванный мениск.

Страдание от некоторых заболеваний

Некоторые заболевания, такие как артрит, остеопороз и т. д., могут вызывать боль в колене; из-за падения уровня кальция и витамина D это постепенно приводит к возникновению костных нарушений. Проблемы артрита сокращают уровень хряща и эластичность костей, что приводит к слабым и неактивным костям. Септический артрит, ревматоидный артрит могут привести к боли в колене.

Продукты для поддержания здоровых суставов

Некоторые из методов могут помочь вам держаться подальше от таких нарушений костной ткани. Придерживаясь правильной диеты, которая богата кальцием, магнием, калием и многими другими важными компонентами минералов, витаминов и питательных веществ, должна быть обязательной, так как она способствует сильным и гибким костям. Некоторые из продуктов питания, которые следует добавить в рацион, для поддержания здоровых и крепких костей, перечислены ниже.

Есть рыбу; так как рыба содержит 100% кальция, жирные кислоты омега-3 и многие другие необходимые ингредиенты, которые хорошо действуют, чтобы сделать кости, прочными и гибкими. Принимая рыбу, такую ​​как тунец, лосось, сардина и т. д. три раза в неделю, вы усиливаете образование хряща, суставов и предотвращаете совместную боль и воспаление суставов.

Ешьте зеленые листовые овощи; поскольку они включает в себя кальций, железо, магний и многие другие эффективные элементы, которые помогают строить здоровые кости и предотвращать такие заболевания, как артрит, остеопороз и т. д.

Ешьте фрукты, которые содержат достаточное количество витамина c, d, k и многих других важных компонентов минералов и питательных веществ, которые образуют здоровые и активные кости, и строят здоровую иммунную систему.