Палки для этого вида фитнеса похожи на лыжные, но регулируются по высоте с целью увеличения или уменьшения нагрузок.

Наконечник палки напоминает изящную дамскую ступню, вставшую на цыпочки. Глядя на неё, так и хочется приподняться на носочки. Директор Центра социальной помощи УСЗН Т.В. Цыбульник рассказывает: «Создана команда из 12 человек, которые прошли предварительное ознакомление и обучение скандинавской ходьбе. По специальной формуле для каждого был вычислен размер палок для реабилитационной ходьбы, т.е. с минимумом нагрузок. Через белгородский клуб «Золотой фазан», который имеет специальную лицензию, мы подготовили инструктора. Планируется проводить занятия 1 раз в неделю, а после прочного усвоения желающие могут увеличить количество занятий самостоятельно. Нами разрабатываются разные маршруты. Это будет и Парк Роз, и Маршалково. Со временем мы хотим охватить весь город». Инструктор, психолог Центра Л.С. Зубкова, проводит с собравшимися пожилыми людьми специальную разминку, даёт последние наставления и – в путь! Одна из участниц С.Л. Стефанко, отвечая на вопрос, что же она желает получить от столь оригинального вида фитнеса, ответила так: «Хочу укрепить здоровье, хочу ровную спину, хочу, чтобы пребывание на пенсии было спокойным, интересным и комфортным, без «болячек». Так что же даёт человеку скандинавская ходьба? Хотя этому виду фитнеса не так много лет, но уже первые исследования показали, что он держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно, тренирует около 90% всех мышц, сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба, уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы за счёт опоры на палки, улучшает работу сердца и лёгких. Немецкие исследователи пришли к выводу, что этот вид ходьбы укрепляет мышцу сердца, увеличивает объём лёгких до 30%, уменьшает влияние скопившихся токсинов, регулирует деятельность кишечника, лучше обеспечивает мышцы кровью. Врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой при болях в позвоночнике и суставах, как профилактику остеопороза, сколиоза, при остеохондрозе, для лёгочных больных и больных астмой, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это хорошее средство для похудения, оно помогает избежать неврозов, депрессивных состояний и бессоницы. То есть пожилому человеку – в самый раз ею заняться! Этот вид оздоровления может быть доступен каждому независимо от возраста – оборудование вполне приемлемо по цене. Несмотря на совсем не весенний, холодный пронизывающий ветер, энтузиасты скандинавской ходьбы Яковлевского района двинулись в свою дальнюю дорогу за здоровьем.