48-летняя Анна работает бухгалтером. В последние два месяца в конце рабочего дня женщина стала чувствовать боль в верхней части спины. «Болит где-то в районе лопаток, – рассказывает Анна. – Я сижу в офисе все время, нам даже обед туда приносят… Может быть, это как-то связано с моей спиной?»
Боли в шее и спине чаще всего появляются из-за длительного неправильного положения тела во время сна, отдыха или работы, поясняет врач-невропатолог высшей категории Днепропетровской горбольницы №5 Наталья Гомоненко.
Скорее всего, это остеохондроз. По словам врача, причиной такого недуга обычно становится нарушение обмена веществ.
«Часто встречается ситуация, когда человек несколько часов подряд смотрит телевизор, а потом засыпает, лежа на боку и подперев голову рукой, – рассказывает Наталья Гомоненко. – В этом случае растягиваются мелкие мышцы и суставы между позвонками, пережимаются позвоночные артерии». У взрослого человека на фоне шейного остеохондроза это вызывает боли в шее, страдает мозговой кровоток.
Чтобы избежать серьезных последствий для здоровья, не следует смотреть телевизор лежа. Лучше всего удобно сесть перед телевизором, с опорой для спины и подушкой под шеей. По словам врача, даже если человек уснет в такой позе, это не будет иметь тяжелых последствий для шеи и позвоночника.
Тем же, кто работает в офисе, врач рекомендует вести активный образ жизни, чтобы избежать болей в спине. Попробуйте бегать по утрам, каждый час работы за компьютером вставайте и делайте несколько простых упражнений – наклонов, потягиваний, махов руками. Старайтесь также в течение рабочего дня по возможности ненадолго выходить из офиса, чтобы пройтись и размяться. Кроме того, больше двигайтесь в выходные – съездите на природу, сходите на прогулку, запишитесь в бассейн. Кстати, плавание – идеальный для спины вид спорта, так как ощутимо уменьшает нагрузку на позвоночник.
Кроме того, есть и специальный комплекс упражнений для спины, который можно выполнять дома, добавляет Наталья Гомоненко. Его вам покажут в кабинете лечебной физкультуры в поликлинике по месту жительства. Если у вас есть возможность, купите домой специальный мяч для фитнеса – фитбол. Упражнения на нем очень хорошо разгружают спину.
Слабые мышцы живота ведут к проблемам с поясницей, говорит невропатолог. Мышцы живота с течением времени слабеют, и в результате увеличивается лордоз – прогиб позвоночника в поясничной области. Он также может стать одним из факторов появления болей в спине.
Механизм таков: происходят изменения в межпозвонковых дисках – хрящевых прослойках, расположенных между смежными позвонками, которые являются связывающим звеном и амортизирующим элементом. Диски теряют эластичность, уменьшаются по высоте, выпячиваются наружу, формируя грыжи, которые раздражают нервы, выходящие из спинного мозга на уровне этого позвонка. Хорошей профилактикой такого нарушения может стать комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
Спина может болеть в связи с возрастными дегенеративными изменениями. В таких случаях невропатолог рекомендует применять растирки (например, мазь с живокостом), а также обезболивающие пластыри. Не помешает и легкий массаж.
«Попробуйте использовать аппликатор Кузнецова, спите на жесткой постели, – советует Наталья Гомоненко. – Если желудок позволяет, можете пропить препараты-хондропротекторы. Они укрепляют структуру хрящевой ткани».
Резкие боли в спине могут возникнуть и вследствие сильного ушиба. Бывает, что в этом случае даже «скачет» давление, рассказывает медик.
Как правило, против болей в спине и шее применяют массаж и мануальную терапию. Но пока не выяснена природа боли именно в вашем случае, эти методы могут не только не помочь, но и навредить. В таких случаях Наталья Гомоненко советует обратиться в больницу по месту жительства, сделать электрокардиограмму и рентген позвоночника. Такое исследование показывает, насколько ярко выражено заболевание, а также выявляет врожденные изменения позвоночника, опухоль или остеопороз. В таких случаях применение мануальной терапии противопоказано.
Прямой связи между питанием и остеохондрозом нет, но в целом спине, как и всему организму, полезен максимально здоровый рацион. Ешьте меньше соли, копченого, жирного, старайтесь соблюдать средиземноморскую диету, в основе которой – овощи, фрукты, морепродукты и рыба.
Е.Кривицкая
http://sobitie.com.ua/