Науке известно около 100 гормонов, но есть 5 особо важных для женского организма. Их еще называют “гормонами молодости”. Именно они помогают сохранять красоту кожи, волос и ногтей долгие годы.

Эстроген

Эстроген – женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за половую и репродуктивную функции, упругость и молодость кожи, красоту волос. Также нормализует работу сердца, обеспечивает прочность костей и защищает сосуды от отложений холестерина. Эстроген успокаивает нервную систему и улучшает память. Достаточное количество гормона отсрочивает наступление менопаузы – продлевает молодость.

Дефицит эстрогенов вызывает депрессию, резкую смену настроения, преждевременное старение кожи, снижение умственной активности и полового влечения, ухудшение состояния волос и нежелательное оволосение на различных участках тела. Избыток гормона приводит к чрезмерной полноте в области живота и бедер. Может угрожать появлением доброкачественных опухолей.

Нормализовать уровень эстрогена поможет поддержание нормальной массы тела. Отказ от курения и правильное питание. Фитоэстрогены, гормоны природного происхождения, содержатся в бобовых, семенах льна, отрубях, абрикосах, черном перце и ревене. Также есть в травах: хмеле, ромашке, липе, арнике, шалфее.

Тестостерон

Тестостерон считается мужским половым гормоном, но производится и в женском организме. Как показали исследования ученых, тестостерон очень важен для женской красоты и здоровья. Гормон стимулирует метаболизм и способствует регенерации клеток кожи. Также укрепляет кости и суставы, тонизирует мышцы, пробуждает либидо.

Избыток тестостерона в женском организме вызывает угревую сыпь, повышенное оволосение и утолщение кожного покрова. Дефицит проявляется в вялости и апатичности.

Привести в норму уровень гормона помогут физические упражнения и употребление в пищу продуктов, содержащих цинк и марганец. Этими веществами богаты шпинат, гречка, овсяная крупа, морская рыба, морепродукты, пшеничные отруби, зеленые овощи, арахис.

Соматотропин

Соматотропин – гормон роста и красоты, который проводится в гипофизе головного мозга. Применяется в медицине для лечения остановки роста. Также ученые открыли омолаживающие свойства. Эксперимент показал, что после полугодового приема гормона у 60-летних людей значительно улучшилось состояние кожи и произошла замена жировой ткани мышечной.

Соматотропин контролирует мышечный тонус, прочность суставов и костей, сжигает жиры, способствует сохранению молодости тканей. Отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаточное количество гормона приводит к дряблости мышц и обвисанию кожи.

Стимулируют выработку соматотропина нежирные белковые продукты: рыба, чечевица, орехи, маложирные или обезжиренные сыры и творог. Еще один способ активизировать гормон – физические упражнения. Полчаса в неделю занятий любым видом спорта достаточно.

Мелатонин

Мелатонин называют гормоном сна, хорошего настроения и отличной физической формы. Производится он в эпифизе головного мозга. По утверждениям ученых, мелатонин может подарить человеку дополнительные 10-15 лет жизни. Основная функция гормона – соблюдение режима сна и бодрствования. Это помогает сохранять молодость на клеточном уровне. Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, работу головного мозга, процессы пищеварения, нормализует кровяное давление и обладает антиоксидантными свойствами.

Звезда Софи Лорен неоднократно подчеркивала, что секрет ее красоты в правильном режиме сна. Она ложится спать не позже девяти часов вечера и встает в шесть утра.

По словам ученых, уровень мелатонина увеличивается с девяти вечера и достигает своего пика в два часа ночи.

Выработку в организме мелатонина резко уменьшается после 40 лет. Активизировать гормон помогает пища, богатая углеводами – рыба, орехи и мясо птицы. Эти продукты лучше употреблять или сами по себе, или с овощами. Ни в коем случае не с жирной пищей. Повышенное количество жира препятствует выработке мелатонина.

ДГА

Этот гормон называется дегидроэпиандростерон. Его называют гормоном стройности. Он является синтезом мужских и женских гормонов. Вырабатывается железами. Стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и препятствует накоплению жира.

Недостаточное количество гормона повышает риск возникновения болезней: остеопороз, рак, инфаркт, старческое слабоумие.

В 25-30 лет уровень ДГА в организме максимален. До 40 лет его выработка уменьшается почти вдвое. Чтобы поддерживать гормон на нужном уровне, следует включить в свой рацион морскую рыбу, авокадо, оливки и оливковое масло.