Для того чтобы оставаться стройными и красивыми, необходимо правильно питаться, и особое внимание уделять завтракам.

Самый лучший способ отлично начать день – это съесть блюдо, приготовленное из яиц, именно этот продукт имеет в своем составе белок и витамин D, а также труднодоступный холин, который поможет улучшить память. Сегодня мы представим несколько блюд из яиц.

Первое: жареные яйца с козьем сыром и с добавлением зеленного лука. Такое блюдо поможет в борьбе с остеопорозом, так как кальций при взаимодействии с сыром легче всасываться в организм.

Второе: омлет с темной зеленью, такой, как капуста и мангольд, по вкусу можно добавить горчицу. Одна такая порция насыщена витамины А, С и К, а зелень в этом рецепте имеет необходимую для здоровья дозу антиоксидантов.

Третье: яичница с чили. Добавление перца чили в это блюдо значительно улучшит настроение.