Некоторые проявления цивилизации явно идут не на пользу человечеству. Если раньше люди боролись за выживание, то сейчас почти полностью потеряли связь с природой.

У «заложников прогресса» потерян биологический отбор, мы бесконтрольно употребляем всевозможные лекарственные препараты и полностью убиваем способность организма самостоятельно бороться с инфекцией. Одной из самых серьезных проблем современного человека является малоподвижный образ жизни. Даже если вы несколько раз в неделю посещаете спортивный или тренажерный зал, то сидячая работа все равно является фактором риска различных заболеваний. Некоторые специалисты уверены, что сидение целый день по степени вреда для здоровья эквивалентно выкуренной пачке сигарет.

К каким только заболеваниям не приводит малоподвижный образ жизни! При длительном сидении снижается выработка ферментов, расщепляющих жир, а также замедляется метаболизм глюкозы в крови. Все это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету второго типа.

Современных подростков все реже и реже можно встретить на улицах города – они предпочитают посидеть дома перед телевизором или компьютером. И если до середины 20 века остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков) у подростков отсутствовал вообще, то теперь это стало привычным явлением. При этом юноши и девушки, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от низкой плотности костей. Раньше считалось, что повышенная ломкость костей – это проблема людей старшего возраста. Однако сейчас остеопороз нередко отмечается и у детей.

Малоподвижный образ жизни может привести не только к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям или болям в позвоночнике. Английские ученые недавно выяснили, что гиподинамия может стать причиной развития заболеваний почек. Пока не известно, как именно сидячий образ жизни влияет на здоровье почек, но результаты исследований доказывают это. Риски значительно снижают регулярные физические упражнения, включая бег или быструю ходьбу.

Однако возможность исключить эти риски есть у каждого. Даже работая в офисе, можно постоянно быть в движении. Поднимайтесь на этаж выше и прогуливайтесь как можно чаще. Едете с работы домой, выйдите на две-три остановки раньше и пройдитесь по городу. Вместо просмотра очередного бессмысленного сериала подарите своему организму двухчасовую прогулку. Ваш рабочий кабинет находится на пятом этаже – не стоит постоянно пользоваться лифтом. Регулярное хождение по лестнице приносит такую же пользу, как и посещение спортзала. Необходимость перенести стол или сходить за документами на два этажа выше расценивайте как мини-тренировку. Старайтесь следить и за собственной осанкой. Не зря говорят: каждый человек – кузнец своего собственного счастья и здоровья. Ведите активный образ жизни и будете здоровы.