Команда исследователей из университета в Мельбурне проанализировала, как диета способствует повышению качества сна и снижению смертности среди пожилых мужчин и женщин.

Ученые обнаружили, что сон играет более важную роль в мужской смертности, чем женской. «Плохой сон связан с повышением заболеваемости и смертности, ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями сердца»,- сказал профессор Марк Валквист.

Для обоих полов плохой сон связан с плохим аппетитом и низкой самооценкой состояния здоровья. Исследователи также нашли значимую корреляции между сбалансированной диетой и сном. Это в особенности касается женщин, т.к. у них наблюдаются проблемы со сном в два раза чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие нарушениями сна, потребляют недостаточное количество витамина B6 с пищей. Кроме того, недостаток железа также вызывает проблемы со сном у женщин. Витамин B6 содержится в таких продуктах, как мясо, бананы, чеснок и орехи.