Желающим прожить до 100 лет нужно вначале дотянуть до 80, пишет сайт med2.ru. Новое
исследование ученых из США и Италии показало, что после этого возраста риск смерти падает и не
повышается аж до 105 лет.

После 105 лет риск опять уменьшается, существенно увеличивая
вероятность дожить до 110 Ученые уверяют, что человек всё ещё не достиг пределов
продолжительности жизни, отведенных ему природой. Принято считать, что рост средней
продолжительности жизни связан с развитием медицины. Однако эксперты по эволюционной
демографии полагают, что речь может идти об эволюции человека посредством натурального
отбора. Именно это оставляет больше пространства для долгожителей. Исследователи
подчеркивают, что никакого предела продолжительности жизни человека пока не обнаружено.

В любом возрасте не стоит забывать о физической активности. Но раньше в основном упор делали
на аэробные нагрузки, которые полезны для сердца и легких. Между тем, силовые упражнения
показаны минимум дважды в неделю, передает BBC. Причем, с одной стороны, можно
заниматься с отягощениями в зале. А с другой стороны, аналогичный эффект будут производить
занятия теннисом или танцами. Врачи советуют обратить внимание на игры с мячом, теннис,
танцы, скандинавскую ходьбу с палками, силовые упражнения (с отягощением, резиновыми
жгутами или собственным весом). В свою очередь, йога, китайская гимнастика тайчи и велосипед
позитивно сказываются на состоянии костей, мышц и развивают равновесие. Согласно статистике,
только каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина выполняют правильные упражнения
в должном объеме для поддержания силы и здоровья.

Как пишет сайт Меддейли, баланс мышечной силы и крепких костей может реально улучшить
состояние человека по мере его старения, во время беременности, менопаузы, на момент начала
какого-либо заболевания, восстановления после госпитализации и снизить риск ранней смерти.
Как правило, пик мышечной и костной массы достигает в 30 лет. Более взрослым людям требуется
ее поддерживать. Правда, людям с остеопорозом рекомендовано с осторожностью подходить к
тренировкам. В целом взрослому человеку требуется минимум 150 минут умеренной аэробной
активности в неделю и упражнения на силу для проработки всех основных мышц минимум два
раза в неделю.