Почему по субботам на набережной Йошкар-Олы так здорово? Субботним утром в Йошкар-Оле на набережной Кокшаги состоялась уже шестая по счёту «Прогулка с врачами». Своим опытом и советами делились эндокринолог Константин Троицкий, невролог Фёдор Павлов и офтальмолог Марина Голубева. Встреча была посвящена лечению сахарного диабета и заболеваний щитовидной железы. Мероприятие сопровождал активный и общительный гражданин Бразилии Мауриссио Васконселлос.
Солнечное утро субботы, удобная набережная, доброжелательные врачи, непринуждённая, открытая атмосфера, и никакой медицинской коммерции и рекламы – всё это о проекте молодёжного министерства здравоохранения Марий Эл «Час ходьбы с врачом». Желающих поучаствовать в мероприятии становится всё больше, и уже в 8:30 йошкаролинцы, преимущественно женского пола, ожидали встречи с докторами.
Не просто теория
Пенсионерка Нина Андреевна не пропустила ещё ни одной «Прогулки с врачом»:
– Мне очень нравится, как организован «Час ходьбы»: каждый выходной профессионалы из разных областей отвечают на все наши вопросы, помогают советом, учат предупреждать болезни и справляться с ними. Доктор Павлов здесь работает просто как профессор: он сведущ в любой сфере, очень глубоко и подробно рассказывает о самых распространённых болезнях. Мне очень запомнились окулист, лор и наш любимый офтальмолог Марина Витальевна. Было бы здорово, чтобы такие «Часы ходьбы» продолжились осенью, проводились занятия по лечебной физкультуре. Спасибо молодёжному министерству здравоохранения за то, что они каждый выходной на безвозмездной основе приходят к нам на набережную, выслушивают наши бесконечные вопросы, отвечают. Их советы очень полезны, я сама стала соблюдать здоровый режим питания, ведь у нас почти у всех есть ожирение печени из-за того, что мы много и неправильно едим. Я перестала есть жирное мясо и рыбу, начала практиковать лечебную гимнастику и уже чувствую результат, мне стало легче. Наше здоровье зависит от нас!
Стать хозяином своего живота – это главное
В 8:40 утра по субботам у памятника царю Фёдору Иоанновичу все вновь прибывшие получают «Паспорт здоровья», где отмечается рост, вес, давление и тот идеальный вес, к которому нужно стремиться каждому конкретному человеку для обретения полноценного здоровья.
Почему по субботам на набережной Йошкар-Олы так здорово? Сегодня с йошкаролинцами «прогуливался» эндокринолог Константин Троицкий.
– Люди, которые приходят на приём к эндокринологу, почти всегда имеют лишний вес и страдают ожирением, – рассказывает Константин Леонидович. – Начинаешь беседовать с ними, расспрашивать об их образе жизни, и получается, что эти люди не занимаются никаким видом физической активности, сидят дома и постоянно едят. Я пытаюсь всех от этого отучить. Говорите всем своим родственникам, друзьям, знакомым, чтобы они хотя бы по полчаса-час в день совершали прогулки вокруг дома, перестали есть жирное, сладкое, мучное, особенно белую муку, сахар, пальмовое масло, которое сейчас кладут во все синтетические продукты из супермаркета. Постарайтесь ограничить потребление соли. Тогда можно избежать диабета, гипертонии, повышения уровня холестерина и других недугов, и самочувствие у всех в целом будет лучше! Всегда нужно немножко напрягаться, чтобы тренировать свой организм. Если сидеть сиднем, ничего не получится. Давайте посмотрим правде в глаза: в наше время мы едим слишком много и в основном вредные продукты, не двигаемся и не развиваем свой организм, а только перегружаем его лишней едой. Поэтому даже если мы просто уменьшим объём съеденной пищи, то мы не позволим желудку растягиваться, а растянутый желудок постоянно просит, чтобы его наполняли.
И действительно, ещё академик Иван Павлов считал, что человек может жить до ста лет. «Мы сами, – отмечал он, – своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».
Общеизвестно, что большинство долгожителей всегда были умеренны в питании. Ещё 2500 лет назад Гиппократ предупреждал, что «чрезмерное насыщение желудка производит болезни, а чрезмерно тучные люди гораздо скорее умирают, чем худощавые».
Йод – друг, сахар – враг
На «Часе ходьбы» была затронута и весьма актуальная для нашего региона тема йода.
– Республика Марий Эл не богата йодом, поэтому нам нужно есть йодосодержащие продукты, например, морскую капусту, которую сейчас можно купить везде, нежирную рыбу, – отмечает врач-эндокринолог.
Во время следующей остановки офтальмолог Марина Голубева простым и понятным языком рассказала об осложнениях, которые даёт сахарный диабет на глаза:
Почему по субботам на набережной Йошкар-Олы так здорово?– При диабете сахара в крови много, и сосуды изнутри «глазируются». Что такое глазурь? Субстанция, которую очень легко переломить. Точно также и сосуды при диабете легко ломаются, и чаще всего – самые маленькие и тоненькие сосудики, которые находятся в глазах, головном мозге, почках. Это чревато кровоизлиянием в эти органы, орган перестаёт работать, состояние становится опасным для жизни. Поэтому нужно следить за уровнем сахара в крови! Диабет – это очень коварное заболевание, человек может ходить с уровнем сахара, в пять раз превышающим норму, и ничего не чувствовать, а тем временем у него развивается болезнь, которая бьёт по глазам, почкам, ногам. Пожалуйста, относитесь к своему здоровью бережнее, – призывает Марина Витальевна.
Затем все присутствующие под чутким руководством офтальмолога сделали тщательную зарядку для глаз и шеи, сняли напряжение с мышц и насытили свои глаза кислородом. Прохожие с любопытством смотрели на группу людей, стреляющих друг в друга глазками и выполняющих «странные» манипуляции с руками.
Но несколько минут таких «странных манипуляций» в день – польза для зрения колоссальная!
Когда утро доброе?
Врач-участковый Татьяна Павлова рассказала, что нужно делать, чтобы утро было поистине добрым:
– Человек обязательно должен хорошо завтракать. А самая лучшая привычка утра – это спокойная, размеренная прогулка на свежем воздухе и адекватная физическая нагрузка. Очень полезно пить чистую тёплую воду – не менее двух литров на протяжении всего дня. Человек не может жить счастливо, если его образ жизни идёт вразрез с законами природы: лучше ложиться спать до 11 часов вечера и вставать вместе с солнцем.
Кардиолог Константин Троицкий ещё раз подчеркнул важность ежедневных прогулок:
– Недостаточность кальция в костях связана с нехваткой кальция в крови, а это в свою очередь зависит от недостатка солнечного света. Кальций усваивается при наличии витамина Д, поэтому в тёплые солнечные дни не упускайте шанс и не сидите дома, а гуляйте на улице под целительными лучами солнца. Это хорошая профилактика остеопороза.
Бразилия – Йошкар-Ола – Сибирь
На «Часе ходьбы с врачами» присутствовал и гражданин Бразилии Мауриссио Васконселлос Мензори, который на протяжении всего мероприятия нёс флаг события. Мауриссио прекрасно говорит по-английски? и он с удовольствием поделился своими впечатлениями с «ВНД»:
Почему по субботам на набережной Йошкар-Олы так здорово?– Думаю, это очень полезная, своевременная и здорово организованная акция! В Бразилии такие мероприятия проводятся в крупных городах. В моей стране многие занимаются физическими упражнениями, но даже там становится всё больше тучных людей. Я сам очень люблю спорт, ежедневно занимаюсь в тренажёрном зале и плаваю. Жизнь – это движение! Там, где нет движения, жизнь останавливается!
Бразилец признался, что ему очень интересна Марий Эл и огромная, уникальная Россия:
– Я никогда ещё не был в таком многоцветном городе как Йошкар-Ола и не видел ничего подобного. Весь мир знает, как богата и самобытна Россия, её архитектура и природа, что русские женщины не утратили своей женственности и природной красоты. Я мечтаю съездить в Сибирь, мой друг уже зовёт меня туда, а ещё было бы здорово проехаться на поезде по Транссибирской магистрали! Уверен, не всем русским удаётся познакомиться с обширным великолепием России, что уж говорить о нас, иностранцах!
«Час ходьбы» с врачами» продлился более двух часов, зато все желающие получили, смогли разобраться в своих проблемах, поговорили об узкоспециализированных заболеваниях, осложнениях сахарного диабета и щитовидной железы и действительно провели время с большой пользой.
Следующая «Прогулка с врачами» состоится в субботу 1 августа. Это будет «День здоровых суставов». Мероприятие проведут травматолог-ортопед ГБУ РМЭ «Поликлиника N5 города Йошкар-Олы» Евгений Савельев и травматолог-ортопед ожогового отделения ГБУ РМЭ «Йошкар-Олинская городская больница» Дмитрий Корчагин. Они расскажут об основных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, методах исцеления позвоночника и суставов, средствах коррекции осанки, лечении артрозов и артритов доступными ортопедическими средствами. Специалисты покажут суставную гимнастику, расскажут о профилактических мерах и современных методах консервативного и хирургического лечения.
Ирина ЕРОФЕЕВА