Эволюционно сложилось, что человек является прямоходящим. Для того чтобы поддерживать вес тела в вертикальном положении и обеспечивать нормальное расположение всех органов, симметрию движений и мышц людям дан мощный позвоночный столб.
Его строение практически совершенно. Если бы позвоночник был слабым, то людской расе пришлось бы перемещаться ползком или в согнутом положении. Но именно с него часто начинаются проблемы со здоровьем. С годами проблема только усугубляется. Как же так выходит, что слабеет основная человеческая ось, и возможно ли возвращение ей необходимой силы и здоровья?
Причины позвоночных проблем
Позвоночный столб сочетает в своей структуре жесткие костные позвонки, достаточно эластичные и прочные межпозвоночные диски, а также нежные нервные окончания, сосуды. Получается, что более плотные ткани несут наибольшую нагрузку и защищают уязвимые сегменты позвоночного столба. Для того чтобы позвоночник был здоров, каждая из тканей должна получать необходимое питание. В хрящевой ткани синтез гликозаминогликанов не должен опускаться ниже необходимой нормы, а сам хрящ просто обязан быть защищен от деструктивных процессов. Для синтеза гликозаминогликанов необходимы субстраты, витамины, достаточное количество жидкости. В условиях постоянной дегидратации, авитаминоза и скудного питания необходимые позвоночнику компоненты синтезируются плохо и не обеспечивают подпитку межпозоночных дисков.
На состояние межпозвоночных хрящей влияют и воспалительные процессы. Они могут появляться в результате постоянной травматизации хряща чрезмерными нагрузками, нефизиологичными движениями. Например, постоянное положение сидя вообще не считается физиологичным. Позвоночник для него приспособлен, но не в той степени, чтобы проводить в сидячем положении по 5-8 часов. В результате нарушается кровообращение позвоночных сегментов, и появляются первые проблемы.
Вредна и недостаточная подвижность в области позвоночника. Он образно «закостевает». Происходит это из-за нарушения кровообращения, перерождения хрящевой ткани в костную. Обменные патологии также могут стать причиной нарушений структуры позвоночника. Остеопороз, метастазы в позвоночнике способствуют компрессии позвонков и вызывают сдавливание нервов и сосудов. Остеопорозные нарушения начинаются часто у женщин в постклимактерический период,а также могут появляться у обоих полов после применения определенных лекарственных препаратов.
Эмоции убивают позвоночник
Может показаться, что наш эмоциональный фон никак не влияет на позвоночник. На самом деле, он может и не так чувствителен к эмоциональному фону как сердечная система, но поддается негативному влиянию психики. При постоянном хроническом стрессе сосуды, питающие позвоночник, сужаются, возникают серьезные нарушения трофики. Также при сильных негативных эмоциях возникают спазмы скелетных мышц. Образуются так называемые блоки. Мышца может быть настолько спазмирована, что тянет на себя позвонок. Это вызывает передавливание соответствующего нервного корешка, сосудов различного калибра. Человек может наблюдать или сильную боль или, наоборот, потерять чувствительность в определенной части спины или конечности.
Если проблема со спазмом мышцы не будет устранена, то вполне вероятна ситуация с отмиранием нервного отростка или нарушением питания с серьезной ишемией из-за локальных нарушений кровообращения. При смещении позвонка в результате напряжения мышцы в шейном отделе возможно возникновение проблем с кровоснабжением мозга и возникновение головных болей, головокружения.
Здоровый остов тела
Здоровье позвоночника необходимо заслужить. Прежде всего, необходимо соблюдать баланс поступающих в организм веществ, не допускать обменных нарушений. Показаны для позвоночника регулярные физические упражнения. Поднятия тяжестей и нефизиологичные скрутки в занятия по оздоровлению главной оси тела просто недопустимы. А вот упражнения на гибкость, содержащие минимальное количество прыжков, только способствуют оздоровлению позвоночника. Йога позволяет значительно укрепить как мышечный корсет, так и уменьшить спазмы мышц, прилегающих к позвонкам, избавить от блоков и улучшить кровоснабжение межпозвоночных хрящей. Некоторые асаны довольно успешно способствуют устранению компрессии позвонков и позволяют освободить зажатые корешки и сосуды от патологического давления.
Плаванье — отличный вид спорта для оздоровления и профилактики заболеваний позвоночника. Прекрасно и то, что заниматься им можно в любом возрасте. Помочь в нормализации положения позвонков и расслабления скелетных мышц могут мануальные техники. Ослабить отрицательное влияние психологической сферы помогут методики релаксации и дыхательные техники. Освобождение позвонков от сильного воздействия спазмированных мышц и придание ему естественного положения позволяет лучше снабжаться кровью головному мозгу, а органам брюшной полости и легким дают возможность быть в нормальном несжатом положении.
Забота о позвоночнике должна начинаться с раннего детства. Она заключается не только в предотвращении травматизма, но и в прививании привычки постоянно заниматься гимнастикой, не поднимать излишних тяжестей. В зрелом возрасте необходимо исключать длительные периоды стояния и нахождение в положении сидя, не допускать воспалительных заболеваний и своевременно их лечить, давать организму необходимые витамины и минералы, избавляться от стрессов и патологического напряжения мышц.