Регулярные физические упражнения – это здоровье, долголетие, хорошее самочувствие,
позитивное настроение. Для каждого возраста, для каждого отдельного человека существует своя
мера физических нагрузок: кто-то занимается профессиональным спортом, кто-то любительски,
кто-то изредка встаёт с дивана и начинает ударные физические нагрузки. Всё хорошо в меру,
советуют доктора.
- Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир
(нагрузка на сердце уменьшится.) - Ваше тело “научится” поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все
внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их
функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими. - Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии
вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете
отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно. - Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно
для гипертоников. - Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах.
Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия. - Понизится уровень холестерина.
- Снизится уровень жирных кислот в крови.
- Повысится иммунитет.
- В принципе уменьшится опасность болезней сердца.
- Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.
- Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице – сердце не станет
перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара. - Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу.
- Увеличится ваша способность к продолжительной работе.
- Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.
- Повысится выносливость.
- Повышение метаболизма снизит риск ожирения.
- Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям.
- Устранятся проблемы с суставами.
- Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ
жизни. - Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся.
- Снизится опасность заболевания раком прямой кишки.
- Снизится опасность заболевания раком груди.
- Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности.
- Вы сможете более эффективно избегать стрессов.
- Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся.
- Возможные депрессии будут переноситься намного проще.
- Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал.
- Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться – следовательно, сможете отдыхать “в полную
силу”. - Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и
свою способность бороться и побеждать. - Если вы курили – вам будет гораздо легче бросить это черное дело.
- Страдающие мигренями получат облегчение.
- Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным.
- Иммунная система придет в порядок.