Внесите их в свой список и ежедневный рацион, и тогда ни лютая зима, ни безжалостное время не будут вам страшны. Молодость, живость и здоровье останутся с вами на долгие годы!

Яблоко. Врачи рекомендуют съедать не менее трех яблок в день для того, чтобы сердце работало как мотор, кишечник очищался регулярно и без посторонней помощи, а кожа оставалась красивой и гладкой. При этом не обязательно очищать яблоко от кожуры: в ней содержится почти половина важных микро- и макроэлементов, которые важны для зрения и легких.

Цитрусовые. Позволяют насытить организм витамином С, а также снять усталость, стресс и напряжение. После одного съеденного апельсина (это научно доказано) сон становится крепче, приятнее, а пробуждение не бывает таким мучительным.

Банан. Считается излюбленным гормоном счастья у женщин. Регулярное потребление бананов снижает уровень холестерина в крови, улучшает память, укрепляет костную ткань и способствует лучшему заживлению ран и ссадин.

Авокадо. Лучшее, что вы может съесть, чтобы укрепить стенки сердечных сосудов и сердечную мышцу в целом. Авокадо способствует выведению токсинов и шлаков из организма, ускоряет выработку гиалуроновой кислоты, которая отвечает за молодость.

Черника. Хороша для глаз, волос, ногтей и кожи. Если кушать ее хотя бы два раза в неделю, скажем, на завтрак, с мюсли и йогуртом, то тем самым вы снижаете риск развития остеопороза и ишемической болезни.