Длительные периоды малоподвижного образа жизни способствуют снижению массы костной ткани у женщин, считают исследователи из Университета Глазго в Шотландии. Они выяснили, что физическая нагрузка позволяет замедлить развитие остеопороза у женщин в период менопаузы, отмечает портал “Здоровая россия”

Команда под руководством доктора Трейси Хоу изучила результаты 43 исследований о влиянии физических упражнений на здоровье костей, в которых приняли участие 4320 женщин, страдающих остеопорозом.

Ученые обнаружили, что физические упражнения – это безопасный и эффективный способ предотвращения потери костной массы у женщин в период менопаузы. Как выяснилось, аэробика, силовые тренировки, тай-чи и даже обычные прогулки способствуют улучшению минеральной плотности костной ткани и снижают риск переломов.

Женщины, которые регулярно занимались спортом, потеряли меньше костной ткани в среднем на один процент в области тазобедренного сустава и на три процента в области позвоночника, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия снизили риск возникновения переломов с 11 до 7 процентов.