Недавно газета «Комсомольская правда» пригласила врача-вертебролога, нейрохирурга к. м. н. Игоря Борщенко для того, чтобы он ответил на многочисленные вопросы читателей, связанные с болью в спине.

«Много работаю за компьютером, беспокоят головные боли, нередко ощущаю покалывание или “мурашки” в шее. А в последнее время часто просыпаюсь по ночам из-за онемения, затекания руки или ноги. К какому доктору идти?»
Ольга.

– Онемение в руках или ногах может быть проявлением серьезной болезни – шейной миелопатии. Это означает повреждение и разрушение клеток спинного мозга на уровне шейного отдела позвоночника. Причем возникнуть это состояние в любом возрасте, бывает и у совсем молодых людей, – говорит врач. – Наиболее частой причиной миелопатии становится шейный остеохондроз и грыжи шейных межпозвонковых дисков. Реже причиной онемения в руках может быть синдром нейропатии. Различить эти два состояния может квалифицированный невролог или вертебролог (доктор, специализирующийся на вопросах лечения позвоночника). Не занимайтесь самолечением в виде растираний и самомассажа. Если ваша проблема связана с поражением нервной системы, это может навредить.

«Работаю за компьютером. Постоянно ощущаю боль в шейноворотниковой области, иногда очень острую!»
Галина.

– Многочасовое сидение за компьютером – самая частая причина, провоцирующая шейный остеохондроз у офисных работников. Когда человек сидит, происходит непроизвольное сгибание шейного отдела позвоночника, “втягивание головы в плечи”. Усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад), исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед). И все вместе это вызывает сильный мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.

Поэтому через три часа сидячей работы человек ощущает острейшую, пронизывающую боль при движении в области 6-7-го шейного позвонка. Такую боль легче предупреждать, чем лечить. В качестве профилактики следует использовать специальные ортопедические сидения с наклоненным вперед сидением. Клавиатуру следует располагать достаточно низко, на уровне пупка, возможно, на специальных выдвижных полках стола. А монитор, наоборот, достаточно высоко – на уровне глаз. Каждый час или чаще следует делать микропаузы, во время которых стоит выполнять небольшую гимнастику, направленную на релаксацию, то есть расслабление мышц.

«Сорвала спину на ниве офисного труда… Поможет ли при больной спине какая-то диета? Что “любит” и чего “не любит” позвоночник?»
Елена.

– Больная спина не “любит” избыточного веса, который мы приобретаем, поедая фастфуд и другую пищу, не относящуюся к разряду здоровой. К сожалению, специальных блюд или диет для здоровья позвоночника не существует. Конечно, холодец и похожие на него блюда улучшают состояние хрящей во всем организме, в том числе и в позвоночнике, однако, это не решение проблемы. При остеохондрозе позвоночника питание должно быть разнообразным, включать кальций и молочные продукты, витамины и минералы. Это предотвратит старение костной ткани, развитие остеопороза и быстрого старения хрящей, – заключает врач.

В заключении «Комсомольская правда» для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения советует употреблять витамины В3, С, РР, Е. Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше всего усваивается из яиц, овощей зеленого цвета. Витамин С повышает эластичность и прочность сосудов, снижает воспаление. Лучше усваивается из: шиповника, облепихи, черной смородины, красного сладкого перца, клюквы. РР (другие названия: никотиновая кислота, ниацин, никотинамид) обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен. Хорошо усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы. Витамин Е (токоферол) замедляет окислительные процессы в тканях, нормализует работу мышц и суставов. Больше всего токоферола в растительных маслах, говяжьей печени, брюссельской капусте, брокколи.