4 апреля в Улан-Удэ прошла акция “День ходьбы”, посвящённая Всемирному дню здоровья. На акции была представлена “Скандинавская ходьба” как наиболее эффективное средство для профилактики различных заболеваний, а именно сердечнососудистых заболеваний, профилактики ожирения, гиподинамии, остеопороза и мн. др.

Пользу этой ходьбы для здоровья трудно переоценить, скандинавская ходьба поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, тренирует около 90 % всех мышц тела, сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба, а использование специальных палок уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. Данный вид ходьбы улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. Также она идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает с этим бороться. По данным исследования, основанного на особенностях повседневной жизни и здоровья 72000 женщин, три часа оживленной ходьбы в неделю (это 30 минут каждый день) могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%.

Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить систолическое артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.

Исследователи изучали 11000 мужчин и установили, что один час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск инфаркта у мужчин, сообщает Модный портал Улан-Удэ.