Новое исследование ученых Калифорнийского университета в Сан-Франциско впервые показало, как негативные последствия стресса, который ускоряет старение и смерть клеток, могут быть уменьшены при помощи здорового образа жизни.

«Участники исследования, которые хорошо спали, питались здоровой пищей и вели активный образ жизни, продемонстрировали меньшую тенденцию к укорочению теломер, чем те, кто не вел здоровый образ жизни, даже при одинаковом уровне стресса» – рассказал ведущий автор исследования Эли Путерман. Результаты его исследования были опубликованы в рецензируемом научном журнале Molecular Psychiatry.

Теломеры – это защитные «колпачки» на концах хромосом, которые определяют то, как быстро клетки будут стариться. Они представляют собой комбинации ДНК и белков, которые защищают концы хромосом и помогают ДНК оставаться стабильной. Как только теломеры становятся короче, их структурная целостность ослабляется, клетка стареет и умирает. Теломеры также становятся короче с возрастом человека.

В последние годы, более короткие теломеры стали ассоциироваться с широким кругом возрастных заболеваний, в том числе инсультом, деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, остеопорозом, диабетом, и многими формами рака.

В ходе исследования авторы работы изучили три аспекта здорового образа жизни среди 239 некурящих женщин в постменопаузе: физические упражнения, диетические предпочтения и качество сна. Они наблюдали за участницами в течение одного года.

Женщины, которые поддерживали активный образ жизни, соблюдали принципы здорового питания и показали хорошее качество сна, имели своеобразную клеточную защиту от старения: стрессовые факторы не влияли на длину их теломер.