Регулярное употребление грецких орехов идет на пользу не только сердцу, но и костям, желчному пузырю и иммунной системе.

Грецкие орехи полезны для здоровья сердца и сосудов. Употребление этих плодов помогает
снизить уровень холестерина, предотвратить появление сердечного приступа и инфаркта
миокарда. Для этого в день достаточно съедать всего 40-50 граммов.

Недавнее исследование показало, что употребление ядер грецких орехов не менее 4-х раз в
неделю снижает риск развития ишемической болезни сердца на 37%. Все благодаря высокому
содержанию в этих плодах полезных жиров и минералов, пишет медицинский ресурс
MedicalNewsToday.

Грецкие орехи являются ценным источником кальция, железа, марганца, магния, меди, фосфора и
витамина В6. Содержат также большое количество омега-3 жирных кислот, считающих
незаменимыми для здоровья. Богаты белками и клетчаткой.

Кроме положительного влияния на сердечно-сосудистую систему, грецкие орехи идут на пользу
костям. В частности, способствуют их укреплению и существенно уменьшают риск появления
остеопороза. Важно употреблять эти плоды и для здоровья желчного пузыря. По словам ученых,
тогда проблем с этим органом не будет.

Высокое содержание омега-3 жирных кислот делает грецкие орехи особенно полезными и для
иммунитета: эти вещества помогают организму бороться с воспалением и защищают клетки от
повреждения.